这份回血指南 想要送给凌晨三点还不睡的你！

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鲍哥的朋友们也是如此，他们随时都想给你亲密的保护和服务。清晨，在风雨中，测量员随叫随到，在几秒钟内做出了反应；24小时在线病人倾听是客户服务人员想要给你的亲密；每个星光灿烂的夜晚，你都可以看到it人员彻夜不眠...

你在凌晨3点看到这座城市了吗？如果你在城市中挣扎，答案大多是肯定的。总有一群人在半夜竭尽全力，默默地奋斗。熬夜和加班正成为城市工作场所人们不得不面对的一种生活状态。

鲍哥的朋友们也是如此，他们随时都想给你亲密的保护和服务。清晨，在风雨中，测量员随叫随到，在几秒钟内做出了反应；24小时在线病人倾听是客户服务人员想要给你的亲密；每个星光灿烂的夜晚，你都可以看到it人员彻夜不眠...

每一次深夜加班的背后，都有不屈不挠、不屈不挠的精神。当你不断前进的时候，你需要接受兄弟保护下游地区熬夜和保持健康的法则，这样才能最大限度地减少在辛苦工作的路上熬夜的危害。

熬夜前要这样准备

弥补睡眠一定不能少

在熬夜之前，你必须睡1~2个小时。即使你睡不着，你也应该躺下闭上眼睛，以便休息和调整。

少油腻的晚餐

熬夜会伤害你的消化系统，所以熬夜前的晚餐应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜以减轻胃的负担。

喝大量的水很重要

熬夜会带走你体内的大量水分，所以你可以在熬夜前随时准备一些银耳汤和绿豆汤来补充水分。如果条件有限，准备一些有更多水分的水果也是一个不错的选择，比如西红柿和西瓜。

熬夜后像这样补救

先加一顿饭！不要想着熬夜后马上睡着。增加食物和能量是一件好事。熬夜后的早餐可以尽可能的丰富，但同时应该清淡。你可以尝试一些小米粥，然后加入一些水果如蓝莓和芒果来保护你的眼睛免受疲劳。

来睡一觉吧！熬夜之后，你睡不着觉。然而，你必须在睡觉前充分放松。你可以用热水泡脚或者听轻音乐来缓解紧张的神经。一般来说，建议睡眠补充时间不应超过3小时，以免延迟生物钟。

年轻人需要奋斗，但奋斗的前提是尽你所能。在前进的路上，你需要给自己一个额外的保证。毕竟，拥有健康的身体是革命的资本。

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来源：千龙新闻网