你得了一种上班就要崩溃的病？如何应对假期综合症

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昨天是春节后的第一个工作日。根据过去的经验，在假期结束时，我的朋友们会表现出虚弱无力、头晕、心悸、双腿无力以及无法在床上活动等症状。

这种疾病有一个学名“假日综合症”。让我们分享一篇专业治疗此类疾病的文章

我如何应对假日综合症？

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从昨天开始，许多公司已经正式开始工作，这意味着一年中最长的春节假期已经结束。假期很愉快，春节假期可以更愉快，但假期综合症也是一件烦人的事情。

看来我已经很多年没有假期综合症了，不管是哪一个假期，我都可以马上进入紧张的工作状态，这和我们公司的性质有关(专营出口，我们的假期客人不休假)；这也和我的职位有关。我最怕在月初放假，在没有假期的月初我很忙。

让我们从以下几个方面谈谈我如何预防假日综合症。

首先，有规律的工作和休息，充足的睡眠

我已经很多年没有熬夜了:如果我睡晚了，我整晚都睡不好。如果我整晚都睡不好，第二天我会全身酸痛，我觉得自己被打败了。因此，这个春节假期，除了除夕夜，春节晚上真的很难看，我在22:00开始看古天乐的《枪王》，我看了24: 00多，其他时间我可以在23:00之前睡觉。每天再小睡1-3个小时。我的目标是每天自然入睡。睡个好觉是一件非常快乐的事情！！我在第八天工作，所以我必须在明天晚上22点睡觉。

第二，均衡的饮食

1.正餐。假期的早上你会起得晚一些，但最迟在9点前你会有一顿丰盛的早餐。

2.不要吃得过多。我记得当我在妈妈家过年的时候，春节期间我每天都吃大鱼大肉。吃完后，我的嘴一点味道都没有，所以我不得不喝米粥泡菜。现在生活条件好了，平时想吃什么就买什么，更不用说等新年吃什么了。今年春节我在广州，除了探亲外，我在家里买菜做饭，所以平时吃饭没有什么区别。

3.不要吃零食。我已经很多年没吃零食了(我上班的时候，因为食堂的食物不好吃，我饿的时候会吃点东西填饱肚子)，所以这个假期除了葵花籽我什么零食都没吃，我每天都吃水果。我不会碰任何糖果、饼干、巧克力等。

第三，适度锻炼

这个春节假期，广州的天气很好，几乎每天阳光明媚，气温在12-23度之间，我每天大约有4个小时的户外活动:比如，早上我和丈夫一起去市场买菜，下午一家三口去健身房或者去购物或者去森林公司公园散步。从第一天到今天，步行步数超过10，000步，昨天达到16，000多步。

第四，不要让自己过度劳累

尤其是那些不得不长途跋涉的人。如果我在假期外出，比如一个小假期，我会选择下午上班前回家，晚上早点睡觉，以保证充足的睡眠；如果是黄金周，我会选择提前一天回家，打扫房子，精神饱满地工作。

V.心态调整

假期要花钱。假期过后，尤其是春节假期，钱包都瘪了。对于工人阶级来说，去工作意味着几天后就能拿到工资。当你想到稳定的工资时，会出现什么样的假日综合症？

来源：千龙新闻网