Keep首创“燃脂跑”课程受追捧 经650万次使用

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脂肪燃烧课程由运动技术公司keep发起，其理论源于经典的hiit训练。本课程通过不同的跑步速度进行切换，将跑步里程分为快速跑、慢跑、快走和慢走、重组和交替循环，从而将心率控制在脂肪燃烧心率范围内；与同时匀速跑步相比，燃烧脂肪会多消耗大约30%-50%的脂肪。

随着夏天的到来，减肥的话题再次成为热门话题。在通过运动减肥的各种方法中，许多人想通过跑步来减掉多余的脂肪，并把他们的身体穿上去年合身但今年不能穿的衣服。

跑步能减肥吗？我相信这个问题的答案很清楚，只要你使用正确的跑步姿势，科学的跑步节奏和健康的饮食，这是一个减肥的问题。然而，当想到跑步时，许多人首先想到的是困难和膝盖受伤，这实际上是一个很大的误解。如果你选择一个科学的跑步计划，跑步可以很容易坚持，避免受伤。

那么另一个问题——如何正确和科学地运行？Keep的一系列“燃烧脂肪的跑步”课程可能有助于解决这个问题。

脂肪燃烧课程由运动技术公司keep发起，其理论源于经典的hiit(高强度间歇训练)。本课程通过不同的跑步速度进行切换，将跑步里程分为快速跑、慢跑、快走和慢走、重组和交替循环，从而将心率控制在脂肪燃烧心率范围内；与同时匀速跑步相比，燃烧脂肪会多消耗大约30%-50%的脂肪。

为什么脂肪燃烧心率如此有效？因为心率是交感神经兴奋的直接反映，而交感神经兴奋是由运动带来的，兴奋的神经会使脂肪分解酶更加活跃，从而使更多的脂肪得以分解。脂肪燃烧心率区间是脂肪分解酶活性的峰值区间。只有当它保持在这个区间，脂肪消耗率将是最快的。

为了使不同运动能力和需求的使用者能够科学跑步，keep还将脂肪燃烧跑步分为两大系列:高强度脂肪燃烧跑步课程hiit系列和MIIT(中等强度间歇训练)低门槛脂肪燃烧跑步课程系列。

工信部燃烧脂肪跑步课程设计采用短距离跑步、慢跑和快走相结合的方式，旨在降低跑步难度，让使用者更舒适地完成跑步；科学的语音指导可以使用户不需要学习更多的跑步技巧，更适合跑步和减肥初期的用户。

燃脂跑步hiit采用快速跑步和慢跑的间歇运动方式，适用于有一定跑步基础、已掌握跑步习惯、希望更有效减肥、突破平台期的跑步用户。此外，hiit系列燃烧脂肪跑步还能激活人体的epoc(过量耗氧)效应，真正帮助使用者达到“跑半小时，燃烧脂肪一整天”的效果。

值得注意的是，燃烧脂肪跑步的整个系列课程都是按部就班安排的，使用者可以根据运动能力的提高来挑战下一个课程。此外，keep的完整语音同伴指导和跑步前的热身以及跑步后的伸展恢复也可以帮助使用者调整自己的跑步姿势和呼吸节奏，尽可能避免运动损伤，帮助培养稳定的锻炼习惯。

事实上，小白和高级跑步者在使用燃烧脂肪的过程后都经历了巨大的变化。由于科学、系统的课程安排，不仅使用户成功减肥，而且帮助许多不喜欢跑步的用户培养稳定的跑步习惯。

到目前为止，燃烧脂肪的跑步已经持续了一年。总共有650万名跑步者接受了服务，消耗了150多亿千卡热量，燃烧了近1700吨脂肪。

当然，除了燃烧脂肪的跑步之外，keep还有很多其他的跑步课程，比如初学者的音乐跑步、跑步核心训练、提高跑步稳定性、专业跑步者的马拉松训练营等等。，可以满足每个用户多样化的跑步需求，让更多的人跑步。

触摸你身上的脂肪，你会是下一个跑步减肥的人吗？

来源：千龙新闻网