年薪百万却焦虑不安 中产阶层的出路在哪里？

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随着中国经济的快速增长，中国的中产阶级也在增长。根据报道的数据，如果以美国为基准国，用5万至50万美元的财富来定义中产阶级成年人，2015年mainland China达到中产阶级收入水平的成年人已经超过1亿，高于美国的9200万，居世界第一。

中产阶级对一个国家非常重要。许多社会学家认为中产阶级是社会稳定的基石。中产阶级能否形成以中产阶级为主体的“橄榄型”社会结构，是一个国家或地区稳定发展的重要基础。就经济地位、政治地位和社会文化地位而言，中产阶级都生活在社会的中层。低层次的“生理需求和安全需求”得到充分满足，中等层次的“情感需求和尊重需求”也得到很好的满足，但还没有达到或刚刚开始追求高层次的“自我实现需求”。

用一句俗话来概括中产阶级，那就是“适可而止，适可而止”。可以合理地说，这一群体的幸福感并不低，但所谓的“中产阶级焦虑”似乎已成为近年来中国人经常提及的话题。作为经济能力已经提升到一定地位的中产阶级，他们对衣食住行无忧，每年都要频繁出行，为什么他们反而更加焦虑呢？

中产阶级的焦虑从何而来？

在美国，中产阶级也有焦虑。大多数美国中产阶级每月都有固定的医疗费用，即看精神病医生的费用。几乎每个月，他们都会准时向心理医生报告，谈论他们的焦虑和不安。由此可见，美国中产阶级患焦虑症的精神疾病并不比中国少。尤其是由心理问题引起的药物滥用，已成为当今美国的一个灾难性现象。

据统计，美国成千上万的儿童成为孤儿是因为他们的父母滥用止痛药而死亡；在2016年总统竞选期间，特朗普和希拉里·克林顿分别将这一问题作为一个重要的国内话题进行了阐述。

希拉里·克林顿当时提出，政府需要增加对精神卫生保健费用的投资；特朗普的解决方案是进一步完善法律体系，杜绝贩毒和医生滥用药物。从这个例子中，我们可以看到美国中产阶级的焦虑以及由此引发的各种社会问题比中国更为严重。

许多美国社会学家已经研究了“中产阶级的焦虑”问题。中产阶级焦虑有两个原因，目前学术界一致认同。

首先，许多媒体的报道方向向人们展示了一个“永远达不到的标准”。如果我们把时间追溯到一两百年前，那时候的媒体没有现在那么发达，人们获取信息的方式也相对简单。比如说，如果你住在一个村子里，你的信息传播方式可能只有全村一两百人。假设你和这些人相比是一个英俊的人，你会觉得你应该被认为是一个美丽的人。

然而，在今天这个信息爆炸的时代，只要我们每天上网或打开电视，就能看到从世界各地选出的最漂亮或最英俊的人。因此，潜意识里，我们的审美标准已经从“接近人群标准”提高到“世界最高标准”，两者之间的差距并不是一般的大。

同样，从生活消费水平的角度来看，现在充斥媒体平台的，无论是现实生活还是电视剧中的虚构人物，通常都是一些顶级阶层的角色——那些开私人飞机、坐豪华汽车、过着奢侈生活的亿万富翁或亿万富翁。在这种媒体的冲击下，许多人会不自觉地认为这是衡量成功和幸福的一个尺度，或者认为成功应该过这样的生活。

我们现在很少在电视上看到一个故事，其中的主角是一个非常普通的人，过着普通但有意义的生活；大多数故事的主角是高富帅，他有很高的价值，非常聪明的大脑和非常丰富的头脑。

因此，媒体无意中将人们对成功和幸福的衡量推到了一个非常高的水平。人们追求更高和更低是正常的，但为每件事设定越来越高的标准是不客观的。

例如，对于父母来说，孩子进不了好学校就开始担心；进入好学校，排名前十，令人担忧；进入前十名，是在国内著名学校学习还是在国外学习？仍然担心...有人可能会说，如果我赚到第一个100万，我会很开心；有人还说，当我赚到第一个1000万的时候，我会很开心；

就连一个富人也曾经说过，先定一个小目标，赚一亿元！然后每个人都拿这10亿作为衡量自己财富的标准，他们内心的感受是复杂的。虽然绝大多数人持取笑和取笑的态度，但说太多这样的标准是无益的。

人们是否快乐取决于他们选择什么样的参照对象，即如何定义标准。例如，如果你有两个孩子，你告诉他们每人每天可以喝半杯果汁，然后他们会很开心。但是如果你说，哥哥只能喝一杯，而哥哥只能喝半杯。在这种情况下，我哥哥会不高兴的。

我们现在也是如此。我们每天在媒体上看到的是喝了很多果汁的人，但你手里可能连一杯果汁都没有。更令人沮丧的是，无论你怎么努力，都无法与他们相比或超越他们，巨大的差距所带来的失落和焦虑也油然而生。

其次，小概率的负面事件被报道和放大，容易让人联想过度，觉得问题很严重。一位著名的社会学家曾经统计过，自第二次世界大战以来，因战争、自然灾害和疾病而死亡的总人口是历史上最少的。也就是说，现在是人类历史上最和平的时期。

但是当我们每天打开报纸的时候，我们能看到什么呢？今天，一架飞机坠毁了。明天，俄罗斯大使将在土耳其被极端分子暗杀。正如我之前所说的，在媒体不那么发达的时代，你只能知道你居住地附近发生了什么。

但是现在我们每天都能看到我们以前从来不知道的事情。你可以清楚地了解世界任何角落任何时间发生的事件。你不仅可以看到这些新闻，还可以看到很多人对它的评论。

因此，我们的头脑中会充满这些问题，我们会无意识地联想到可能发生在我们环境中的类似问题。虽然这些问题与我们自己无关，或者发生在我们身上的可能性很小，但是因为我们每天都从外界收到这样的信息，我们会不断地感到不安和焦虑。

特别是当一些媒体无意识甚至不负责任地放大小概率事件以吸引公众注意力时，我们会觉得问题很严重，不安和焦虑的感觉会越来越严重。

我们可以问自己，有多少事情真正让我们快乐？当你想一想，你会发现它很少！相反，在现代社会，一件小事就能让人不开心或焦虑。到什么程度？比如，在堵车的时候，我的心也塞住了，有越来越多的人带着“马路愤怒”；排队工作，看看长长的队伍，你不会打败一个地方；即使你去餐馆吃饭，如果服务员稍有疏忽，他也会感到不高兴。这些不愉快的小事经常整天影响人们的情绪。

因此，在现代社会，你经常需要达到一个很高的水平或达到一个伟大的目标才能让自己快乐，但是如果你想让自己不快乐，一件小事就可以做到。古人曾经说过:“不要为事物而高兴，不要为自己而悲伤”，这意味着你是因为异物的质量和你自己的得失而高兴还是难过。然而，绝大多数人现在生活在相反的状态，把自己的个人喜怒哀乐与外部环境的每一个细节联系在一起。

面对越来越多的焦虑，我们该怎么办？

不久前，我有机会回到斯坦福大学，参加斯坦福健康中心举办的交流活动。在会上，斯坦福大学的教授们针对“中产阶级的焦虑”提出了几个很好的建议:

首先，人类和高科技之间需要划清界限。

我们必须正视这样一个事实，随着高科技的迅速发展，许多人在不知不觉中成了高科技的奴隶。斯坦福大学曾经在美国进行了一项调查，发现美国绝大多数年轻人每天大约拿出手机200次。这是一个惊人的数字！想想看，我们能每天和我们的亲戚或朋友交流，每天和他们交谈200多个句子吗？父母、孩子和配偶，加起来估计有200个句子。然而，许多人每天睁开眼睛的第一件事是看手机，睡觉前的最后一件事是看手机。

因此，教授们建议，人类和高科技之间的界限必须明确界定。例如，减少每天看手机的频率和时间，把这段时间花在空做其他事情上，比如锻炼、阅读和画画，或者和亲戚朋友面对面交流。在这段时间里，你可以做任何事情，只是不要看你的手机或上网。

这让我深受感动，因为我以前也是高科技的奴隶，但幸运的是，它改变得很慢。

例如，现在我每天晚上八点以后都不看电子邮件。在周末，我会抽出一天或半天时间看手机和上网。刚开始真的很难，但后来我发现，经过这次调整回到工作岗位后，我的注意力和工作效率会比以前高很多。

更重要的是，大多数时候，除了手机或互联网，我们似乎已经忘记了很多其他的乐趣。只有“切断”互联网并参与体验，我们才能重获这些乐趣。尤其是，人们需要真正的互动和接触来相互了解，加深感情。

其次，不是所有的新闻或信息都值得学习，所以我们应该为自己选择最重要的。

在硅谷，许多成功人士喜欢说“fomo”这个词，这个词在中文里的意思是“害怕错过”。事实上，越是成功的人，就越在乎“fomo”。他们觉得世界上每天都有很多事情发生，如果他们在任何时候都不能理解，他们害怕错过一些东西。对我来说尤其如此。我以前在白宫工作的时候，很多人几乎每隔一两分钟就会看一次新闻更新，因为对白宫管理人员来说，新闻就是影响力，甚至是权力！

如果你知道一些别人不知道的事情，你的特殊影响会立即凸显出来，因为你可以根据这些独家信息做出自己的分析和判断。所以我养成了每天至少看5到10次新闻的习惯，我非常自豪地知道世界上发生的一切。

然而，斯坦福大学教授提出的一个很好的问题是:你阅读的新闻中有多少真正影响了你？多少对你来说至关重要？

我们现在每天都被大量零散的信息包围着，我们的大脑需要处理越来越多的这些信息。然而，我们必须知道，我们每天的时间只有24小时，人脑不适合一直处理这么多信息。

即使我们拼命地处理信息，在如此多信息的帮助下，我们真的比以前更加小心和正确吗？不是的。大多数时候，我们仍然用简单的原则或直觉来决定一些事情。

例如:便宜的商品不好，好的商品不便宜；这个人很有名，所以我相信他代言的所有产品；…….

你知道，我们可以很容易地在互联网上找到各种信息，并有机会全面分析和比较产品或服务。然而，许多人仍然使用最简单的方法来处理和分析信息，或者根本没有时间和精力。

因此，斯坦福教授当时的建议是:你不需要看很多新闻。每天，你可以花很少的时间去了解当天发生的大事，但是你不需要整天关注和了解世界上发生了什么。因为大部分信息与你的生活无关，也不会影响你的任何决定。

例如，恐怖分子在土耳其、德国和法国参与了如此多的恐怖活动，但这些事件对中国公民有多大影响？几乎为零！

然而，在阅读了大量相关信息后，许多中国人的负面情绪和焦虑会大大改善。不是你想封锁新闻。对窗外发生的事情充耳不闻是错误的。但是没有必要花时间处理这些信息。不要让自己被打扰太多。

现在我每天早上浏览新闻的时间通常不超过5分钟。夜晚也是如此。除非你在特别感兴趣的信息上多花一点时间，否则其他的信息不会受到太多的关注。特别是对于那些不断变化的信息，许多人不必花太多时间去关注。

例如，股市的波动，如果今天大幅上涨，你会感觉特别好，如果明天大幅下跌，你的情绪会再次恶化。但事实上，除了真正的证券从业者，股市在三天和五天内的涨跌对你来说并不重要，所以屏蔽这些信息会让你减轻很多不安全感。

最后，人类最珍贵的东西是大脑。因此，我们必须在大脑之外建立一道防火墙(站在你心灵的门口)，同时，我们必须不断地为大脑补充营养。

没有防火墙，大量杂乱的信息会像病毒一样侵入你的大脑。就像一个院子，如果不定期维护，许多杂草会疯狂生长，所以你必须非常警惕。

光是除草还不足以创造一个美丽的庭院，所以教授还建议每天花至少半个小时读一本对你很有意义的书，比如科学、艺术、历史等等。

因为大脑是焦虑的来源，而我们的焦虑大部分来自外部信息，一方面，我们需要为大脑设置护栏，另一方面，我们需要丰富和充实我们自己的大脑，使它越来越聪明。

研究表明，热爱阅读的人对自己的生活更满意。许多受访者认为阅读能给自己带来最大的安慰，及时摆脱日常烦恼，成为减轻压力的最佳方式；一些受访者还表示，他们会在书籍的影响下旅行，开阔眼界；也有一些人因为阅读而在生活中做出积极的改变，比如找到一份更合适的工作，更加关注健康，或者更好地处理人际关系。

作为父母，中国人非常担心和忙碌。他们总是给孩子上不同的补习班，上各种各样的课，这很重要；然而，我也观察到，在机场、地铁、酒店和餐馆等公共场所，父母和孩子经常拿着手机或ipad而不是书，他们面面相觑，没有交流。如果这些现象得不到改善，那将非常令人担忧。

总而言之，适当地将自己与高科技分开，以便大脑有足够的时间休息；有选择地屏蔽对自己没有意义的信息，只留下最重要的信息；每天用一些好的积极的知识充实你的大脑。这三点非常有助于抑制人们的焦虑，会让人们更加专注、更加高效、更加快乐。

这三点深深融入了我现在的工作和生活。例如，我计划每周阅读4个小时的书，所以无论我去哪里，我都会带一本纸质书，只要有空.，我就会读一会儿在我看来，阅读可以带来很多新的想法和思维，更重要的是，我们可以看到许多聪明的人在学习、思考和创新。与他们相比，我们的忧虑和焦虑是如此之小。

说了这么多，也许每个人都会好奇。我很少谈论金钱和幸福之间的关系。在美国，科学家们早就研究并发现了一个定理:如果你没有钱，你不可能幸福，但是在达到一定的生活水平后，钱的多少与人们是否幸福没有直接关系。在中国，中产阶级已经达到了这种生活水平，所以他们的幸福与金钱没有什么关系。

赚了这么多钱，你为什么还不开心？答案不在钱包里，而是在我的脑海里。

来源：千龙新闻网