财讯：泰勒

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本财经信第七届“中国eap和pca年度论坛”于年4月9日~10日在北京举行。 上图为《世界幸福学之父》、哈佛幸福科领导人、超畅销书《幸福做法》作者泰勒-本-沙哈尔。

以下是演讲的实录。

泰勒·本·沙哈尔:早上好！ 我很高兴你能来这里。 我很高兴再次回到中国。 我来过中国好几次。 我还希望将来也来中国。 我的家人和我觉得我们心底的一部分属于中国。 我们有很多朋友是中国人，所以我们没有把他们当朋友。 他们就像我们的家人一样，关系很好。 那么，我的身心现在在中国。 我知道在很多方面，积极心理学的基础在中国。 而且，今天很多人说中国领先世界。 经济方面的迅速发展。 中国的经济增长很快，但中国还有另一个重要意义。 在幸福和人们的福利方面也应该由中国来领导。 为什么？

当我们谈论幸福感时，如果我们从科学的角度理解这种幸福的生活意味着什么，我们就会意识到回到中国的思想。 比如老子，还有孔子，他们的儒家思想，我们回到了这些中国前人们的智慧中。 正如今天很多发言人所说，幸福是科学支撑的，但如果说科学没有智慧的支撑，不仅没有意义，而且可能很危险。 所以，我们只有回到哪个先贤、前人他们的思想，我们才能理解未来会走向什么样的方向，也就是说，我们会借鉴历史走向未来。 所以，我想说我也是古代哲人的思想。

我把幸福作为和谐，中国是世界上唯一的地方。 他在谈论所谓的和谐社会。 这也是中国可以发挥领导作用的地方。 那么，我想谈谈这个思想、和谐思想背后的科学基础。 在个人层面、家庭层面、组织层面、企业层面、国家层面，他们相互联系、相互联系。 孔子说，如果你想平定天下，可以修身养家，然后治理国家，然后平定天下。 所以，个人的思想和心理是最重要的，最基础的，很多研究表明幸福和成功之间有关系。 但是，有些人相信成功带来了幸福。 有人相信成功是幸福是结果吗？ 这是西方人的普遍看法。 也就是说，如果你实现了美国的梦想，比如你成功了，有了大房子，有了车，你就出名了，你赚了很多钱，而且你觉得很幸福。 是这样的吗？ 事实上，科学表明并非如此。 这个成功和幸福之间，物质上的成功和人们的福利之间，幸福感之间没有什么联系。 那样的话，美国会成为世界上最幸福的国家，但事实并非如此。 那样的话，数据表明，中国变得更富裕的话，人们会变得更幸福，但实际上并非如此。 金钱，物质，成功，什么用都没有，不是。

当然，他也很重要，但在某种程度上很重要。 如果乞丐说没有在街上吃，没有钱满足基本需要，不能接受教育，你给这些人买食物，接受教育，当然可以提高他的幸福水平。 但是，这些基本诉求得到满足后，多馀的钱、多馀的收入其实就没什么用了，很多研究都支持了这一点。 许多研究表明，实现梦想的人、有名有钱的人其实不开心，不幸福。 看。 哪个明星，或者最上面的选手，他们都有名字和钱，但他们更不幸福。 我在哈佛做了这样的实验和调查。

你对我的学生4月2日的心情是什么？ 你为什么听4月2日？ 4月2日，他们收到一封信说他们考上了哈佛大学。 我问他们你收到这个录取书的时候你是什么感觉。 特别高兴的话请举手。 大部分人都举手了。 有一千多个学生。 大多数人都举手。 也就是说，我很高兴收到哈佛的录取通知书。 而且，你们有多少人？ 在那个时候，我觉得你一生都很幸福。 大多数人还在举手。 为什么？ 他们真的相信自己被哈佛录取了，所以他们会幸福一辈子的。 为什么呢，因为大家都说为了哈佛继续努力学习是件很辛苦的事，但如果哥伦比亚、伯克利和其他大学也能进入这些一流大学，我会很高兴的。 为什么？ 因为你一进有名的大学就很成功，之后就能得到所有的幸福。

所以，大部分学生都举起了自己的手。 后来，我问了他们另一个问题。 我跟他说了。 他们进入哈佛一年后，我又问了同样的问题。 如果今天你高兴的话，请举手。 大部分人放下了自己的手。 哈佛大学80%的大学生不仅不幸福，而且在过去的一年里变得忧郁。 但是他们相信自己会幸福的。 因为很多人对他说，如果你成功了就会幸福。 所以，很明显这种关系是错误的。 幸福并不是成功带来的。 当然，如果我是穷人，我就没有钱买吃的东西。 如果成功了，会给我们带来更大的幸福。 但是，如果我们基本上寻求满足，这两者的关系就不存在。

所以，成功和幸福之间应该有什么关系呢？ 他们的关系是另一个方向，实际上幸福可以给我们带来成功。 所以，对eap来说重要的作用是在中国和其他国家，eap也能促进员工的幸福感，最终能进一步提高员工和国家整体的经济利益。 这也是为什么积极心理学很重要。 这也是为什么智慧和古代先贤们的智慧对我们来说很重要。

幸福对组织来说，他能给组织带来什么？ 幸福能给组织带来的是变革，什么是变革？ 我知道今天我们在谈论新闻的重要性。 所以，孩子来学校的时候，他们可以在这里学习知识，他们记住各种老师教的知识，学习数学，进入大学，在大学学习各种新闻是很重要的。 我希望我的孩子能理解历史。 我希望我的孩子会说不同的语言。 我希望我的孩子在数学上有一定的成果。 我希望我的孩子也能懂电脑，学习各种技术。 这些都很重要。 而且，光学习这些还不够，新闻本身还不够，我们需要什么呢？ 我们需要的是变革、变革、新闻和变革的区别是什么？ 新闻意味着我们的结构，意味着接受一种方式。 这是一种方式，新闻是存在的形式，新闻意味着我们接受一点知识，然后把这些知识纳入一定的形式。 这是一种方式。

无论是技术，数学还是历史，都非常重要。 但是新闻不代表智慧，新闻不等于智慧。 如果我能用高端智能手机搜索世界上各种新闻，这就不能让我成为聪明人。 如果古代先哲的智慧，孔子的智慧，新闻不足，我们就会转变，意味着由两部分组成。 一个意味着移动和行动。 然后有结构。 变化意味着我们要改变这种形式。 所以，我们必须有不同的观点。 那样的话，你就能得到消息。 而且，我们可以采用这个消息，创建更和谐的社会。 或者，我们可以建立更加繁荣和繁荣的组织。 我们需要改变。 我们有必要改变对世界的看法。 在这个地方，积极心理学可以发挥非常重要的作用。 这是美国非常有名的教授barbare，他说过通过体验积极的感情，人们会改变自己，成为创造性、博学和健康的个人。 这是eap在我们组织中可以发挥的作用。 我们可以提高人们的积极感情，从而使人们改变自己，改变形状。

除了得到消息，当然这非常重要。 当然，得到新闻本身是足够的。 改善人们在社会中的关系定位，成为更好的父母，成为更好的公司之家，成为更成功的个人。 所以，科学如何让我们理解这些，如何给我们带来帮助，让我们知道改变自己，改变自己的组织，如何把智慧融入自己的组织，建立组织，创建和谐社会

我希望在这里关注两个非常伟大的积极心理学家。 一个是barbara，另一个是来自巴西的心理学家，他的名字叫marcial losada，他也提到了积极率的概念。 也就是说，我们必须建立积极情绪和消极情绪之间的正确相关性。 喜悦、喜悦、笑声等积极感情也包括平静、平静。 消极的感情意味着失望、愤怒、悲伤等因素、恐惧，这些消极的感情也在我们创建和谐社会的过程中发挥着自己的作用。 为什么？ 他们天然存在，所以我们都有这样的体验。 但是，barbare和marcial在这两者之间有独特的关系，如果能平衡地解决这种关系，就能在我们心中谋求和谐，并且在我们的社会中谋求和谐，这种积极的比率使我们得以实现，我们的

他们的研究表明积极情绪和消极情绪之间有一定的比例，这个特定的比例可以实现组织的和谐，也可以实现健康关系的迅速发展，也可以实现个人的健康成长。 关于我们不仅要幸福，还要微笑，对我们来说，我们有点个人在内心深处，需要建立积极的感情和消极的感情和谐，在快乐和不愉快之间建立和谐的比例。 当他们提到这样的积极率时，他们的意思是什么？ 他们对包括中国人在内的世界各国人民进行了研究，对这些不同国家的人们进行了他们积极消极的感情调查。

这里是他们的实验结果，他们对一个身体，来自组织，来自学校的人进行测量，他们测量了这个身体有多消极的体验和多积极的体验，并将两者进行了比较。 比率是指一个数字除以另一个数字的结果，最后他们在上面计算了积极率。 而且，从分子部分是积极的要素，分母部分是消极的要素得到的结果是积极率，这是我们得到的积极率的结果，他们是如何测量积极率的？ 他们采用了两个要素。 第一是你的感情强度。 第二个是持续时间。 如果我有非常强的感情，有非常强的积极感情，我就迷上了身体。 这是我内心的体验。 那之后我们这里有图表。 用这样的方法，有非常强的感情、持续时间和强烈的感情。

看到身体的话，我很高兴看到这个身体，然后往前走，我可能有很强的感情，虽然我刚看到他，但这种感情的持续时间并不特别长。 如果我人生中有失去爱的人等消极感情的话，我这段时间会有很强的感情。 比如，如果在电视上看到什么感到悲伤，我的悲伤心情可能只持续一分钟或五分钟。 这种感情作为消极感情，他的强度不太大。 那么，他们在做什么样的研究呢？ 他们采用数学模型。 marcial，他是数学家，然后在这个地方计算不同的行业，然后是积极性的最高部分，这个部分在积极性上，这个部分在积极性下，最低积极性的领域，然后积极性消极，这是我们的积极性 这是我们今天看到的数学方面。

看看心理学的状况。 他们发现根据积极率有重要的关系。 这种关系在很多先贤智慧中，特别是老子在古代先贤智慧中，可以看到《道德经》中强调的建筑模式。 所以，底部有积极率。 大家可以在这里看到积极率。 用这个模型可以看到积极率和健康有什么关系。 例如，在我们的生活中积极率方面，我们消极和积极之间的数量是一样的，之后我们有幸福的领域。 在幸福的地区，有一点可以说，如果正面情绪增加，正面情绪超过负面情绪，两者的比率为2:1，就会变得更幸福。 毫无疑问，我们会变得更幸福吧。 但是，如果我们的积极率是2.5:1，我们的积极感情就会比消极感情更多，毫无疑问我们会更幸福。 如果这个比例是3:1，我们的幸福感会越来越强，毫无疑问人们能接受它。 我们体验的积极感情越多，我们越有幸福体验，人们就会越幸福。

但是，我们看到在3:1这个过程中出现了一点剧烈的变化，如果我们超过了3:1的比例，超过了非常少的范围，超过了几点，对于我们的幸福感水平，会发生什么情况呢？ 不仅增加一点，他们也会上升，超过3:1幸福感就会上升，我们会变得更幸福。 所以，即使积极率方面略有增加，我们的幸福感也会直线上升。 为什么呢？ marcial在这里曾经被称为倾斜点，但我有倾斜点的看法。 在这个地方，我们很兴奋。 我们非常兴奋。 这意味着什么我们为什么在这个地方很兴奋，很幸福，很兴奋呢？ 突然，我们的关系得到了非常好的改善，改善幅度非常大，我们的相互作用，无论我们的账户，与妻子的相互作用，与孩子的相互作用，还是与你的同事的相互作用，你与他们的关系都突然得到了非常好的改善，有几点 你的动力大幅度上升，你的工作更加努力，你的创造性非常提高。

21世纪你只是个人，光有遵循什么规则的人是不够的。 我们需要在我们组织内有创造性的人。 如果我们能在我们的员工，或者我们自己的积极性方面超过3:1，我们的员工，还有我们自己的创造性就会非常上升，我们有更大的商业动力，才能取得更大的成功。 所以在这个地方我们开始兴奋，我们开始日益繁荣。 如果我们在1:1，3:1之间，处于这样的积极率，我们会变成什么样的状态呢？ 我们很好。 我在非常舒适的地区。 当然，在这个阶段也没有任何错误。 我们的情况还不错。 在这个区间，只有ok。 我觉得我们还不错。 他给我们带来了兴奋，不要日益感到。 对世界上很多人来说，他们什么时候在呢？ 很多人都ok了，没有感到抑郁症。 我只是觉得还不错，不兴奋。 日益，很多人感到自己的幸福。 有自己的乐趣。 有可能失去。 感受到他们的创造性、关系建设、成功方面、国民幸福指数、国内生产总值方面失去的威胁。 因为我们知道这些人没有超过3:1的比例。

据barbare介绍，80人都处于ok或更低的阶段。 如果积极率达到7:1，会怎么样？ 给我们带来越来越多的幸福。 之后，这个模型会向上一点，让我们更开心。 如果这个比例更大，11:1会怎么样？ 我能继续感到幸福。 但是在11:1出现了非常感兴趣的变化，在11:1怎么样了？ 如果我们超过11:1的时候，积极率会变成什么样的状况呢？ 这个地方会发生什么样的变化呢？ 我们在超过11:1的时间段，在这个比率阶段很快恢复到原来的抑郁状态，看到在这个地方产生了分离感，在这个地方开始变得不愉快。 这也是很多心理学家提出的，人们要做的事件，有很多自主活动，我们在加利福尼亚的时候，有很多自主活动。 这是你们想要的地区，大家永远幸福，大家都希望永远保持乐趣。 换句话说，我们需要经常保持高积极率，但如果告诉我们先贤，他们需要的是和谐，和谐是阴阳，意味着积极和消极的平衡。 他意味着我们需要经历乐趣，我们也需要经历一点痛苦。 那是自然存在的，那也是生命的本质。

我们的生活中总是有起伏，希望有更好的提高空之间，还有必要关注这些曲折领域。 这个模型没有在这里停止。 那么，11:1以后会怎么样呢？ 再下降我就感到忧郁。 所以这两个极端不好。 消极情况太多不好。 积极的情况太多也不好。 我们需要两者之间综合和谐的东西。 今天，我们科学地表明平衡点在哪里。 我们从3:1到11:1之间，这个积极的率平衡点是最好的地方。 很多人说如果我的人生中，生活中积极的比率太高了吗？ 睁大眼睛就不用担心了。 为什么？ 生活中也充满了很多悲伤和困难，所以有很多不喜欢的事件。 除非闭上自己的眼睛和心，这些东西你会经历的。

所以，其实经历了这些困难，痛苦，很好。 因为生活总是不顺利。 如果总是如愿以偿，其实不好，我们的福利，我们的幸福感会下降。 很多人在3:1以下，也就是说他们是这样舒适麻木还是抑郁，还不够。 我们希望很多人从这个舒适、麻木、抑郁的水平转移到日益兴奋的水平。 我们想象这个身体最好，想让这个组织的创新能力最高，进行团队合作。 我希望人们有很大的推动力。 所以，我们有必要根据现实提高积极性。 对组织来说怎么办？ 我们以后再谈。

首先，表达同样的模式，我们在1:1到3:1之间的时候，我们的情况只有ok，大家3:1之后，我们的情况最好，我们也体验到了最好的状态。 那么，11:1以后，也就是说这个积极性太高，缺乏和谐。 那么，1:1下面有抑郁症。 这也不好。 不科学。 和谐在3:1到11:1之间。 这是我们状态最好的时候。 重读老子的《道德经》，其实他在谈论这种和谐，也就是这种困难和接受困难，最后有着这样好的感情，在生活中享受着这些美好，他说的也是这些东西。 这个转移是从3:1下到3:1上的转移，会让很多人吃惊。 这其实不应该让我们吃惊。 这只是人性。

我需要研究自然，如果你想研究人。 我们在自然中看到分子，水分子是水。 但是，在0度以下，二恶英就会变成冰。 比如零下20度，零下20度像冻肉一样的冷库温度也是冰。 如果只有零下一度，那就是冰。 只要有负数就是冰。 当这个温度达到零度时，或者稍微超过零度时，他突然变成了水，变成了液态。 也就是说，温度其实只是有点变化，零度上下的水的状态会发生变化。 人们的福利，人们的幸福也一样。 3:1下面的几点和上面的几点，情况大不相同，关于团队合作、创造性，我们的福利感觉大不相同。 这是和谐社会的目标，是组织的目标，应该是学校的目标。

为什么只对ok满意呢？ 为什么不让我们的孩子感觉越来越多呢？ 为什么我们的员工没有注意到越来越多呢？ 为什么不在人们状态更好的时候用更多的时间呢？ 我们今天有古人的智慧和现代科学，所以当这两者结合时，和谐结合时，是古人的智慧和现代科学，我们有工具。 我们有技术，如何改变这个积极性，从3:1下转移到3:1上，我们该怎么办？ 我们看到这个数字，发现上面是分子下面有分母，为了增加这个积极性，我们是增加分子，还是减少分母，众所周知的是简单的数学，是扩大分子，还是增加分母，还是积极性。

这个eap项目其实在推进中起着这个作用。 增进积极性还是减少消极性，具体怎么办？ 第一个事件减少消极性，举出科学的例子证明如何实现。 德克萨斯心理学家positivity正在进行研究。 他把人召集到实验室，用20分钟5分钟写下自己最难的经历，记录下他们受到的创伤。 比如他们昨天经历的，还是12岁的时候经历的，也就是收集伤害性事件，花了20分钟写这个事件，别人不知道你写了什么，别人不知道你写了什么，你只写了20分钟。

即使你的话不美，写下你心理的真实感受就行了。 第二天他们又回来了，20分钟就被指示写下你受伤的体验。 和昨天写的一样，你也可以写别的事件。 你也可以写现在经历的事件。 比如，你女朋友刚和你分手。 或者说你工作中遇到了什么困难，不管怎样，你都需要20分钟。 第三天也是同样的指示。 再花20分钟再写一件事。 我以前写过，也写过新的。 第四天也一样。 一共4天，每天花20分钟写自己受伤的经历。 一共四天，每天20分钟80分钟。 最后的结果是什么？ 第一次写的时候，焦虑状况会上升。 这个事件以前可能没有告诉任何人。 焦虑情绪可能会上升，但几天后你的焦虑情绪会逐渐下降。 一年后访问这些人的时候，他们的焦虑情绪还是很低的水平，也就是说这80分钟的干预，大大减少了人们的焦虑情绪。 即使一年后效果也很明显。

实际分享或者谈论你的苦难和不安的感情，他实际上有助于缓解你的不安情绪。 除此之外的80分钟改善关系，增加人们被激励的心情。 当我们去某个组织听我们的员工也就是eap专家的时候，他们也会做这件事，让这些员工分享他们的痛苦经历。 比如，孩子从学校回来，他们那天过得不好，我们就告诉孩子们不要说坏话。 你尽说好话，你是个孩子，你应该高兴。 这是不对的。 那样的话，我们就把孩子控制在11:1以上，积极性太高是不对的。 我们必须既表达消极的感情，也表达积极的感情。

如果我们自己能成为凡人，为了成为凡人、凡人的俗人，我们一定会经历一点痛苦。 如果你有意抑制，或者抵抗这些消极情绪，其实会破坏自然的平衡，但只有接受它，把它写下来和别人分享才能平衡。 所以，这是减少消极的做法。 那么，我在和大家增进积极的做法。 也就是说，我们现在不关注分母，关注分子，如何增进积极因素，两个研究。 第一个是今年哈佛商学院教授进行的研究，我们知道对企业来说，对组织来说，他的远见多么重要，企业的愿景，前进的方向是什么。 这非常重要。 而且，这位教授表现出很大的形象很重要，但并不是唯一的重要。 我们需要看一点细节。 他对企业员工说，每天结束后他们写下那天取得的进步，他们今天做的一些积极的事件，比如我今天为我的上司完成了报告，或者我和同事有意义。 当人们总是有这些积极的小进步时，他们会更高兴，生产力和创造性更高。

为什么这些小变化能起到这么大的作用？ 因为有时我们只学会前进一点，就像这冰和水一样，只知道温度有点变化就大不相同了。 也就是说，这种积极的一面在小方面也大不相同。 一些小的进步大大提高了商业环境中的创造性和生产力。

让我再举一个例子。 来自世界这一部分的是冥想。 barbare去了一家企业，午饭时间20分钟冥想，比如气功，太极其他方法20分钟冥想，7周时间介入后，他的员工创造力和激励程度大幅增加，团队合作能力提高，这些员工

为什么呢？因为发生的情况只有ok，他们变得日益良好，所以从这种舒适的麻木转移到了这种兴奋和日益良好的状况。 所以，这种短暂的干预也可以发挥很大的作用。 比如，只有在80年底写下你生活中的一点痛苦，和别人分享，一天20分钟冥想，写下你一天的积极进步，这些才能在你的生活中发挥很大的作用。 有时，帮助从抑郁状态转移到ok状态也很重要。

所以，也就是说改变这个率非常重要，积极推进幸福感是什么意思呢？ 你做点事，创造环境，和谐的环境，可以增大这个积极性，和谐的环境是什么意思？ 也就是说，在环境中你的身心和谐，每天坐在电脑前是不够的。 你的医生，特别是中国医生让你散步，积极，比如打太极拳很重要，你整天坐在电脑前觉得自己很聪明，然后收集很多消息，你智能不够发达，身心 所以，生活中需要做一点运动。 这也可以增进积极的感情。

根据今天的调查，你锻炼身体的时候，每周三次，一次只要半小时，这就像最强的心理药物一样，起着相似的作用。 也就是说，今天有可以说明这个的研究，如果不锻炼身体，这也会影响你的大脑。 你的生产力和创新力，还有你的幸福感会下降。 另一个推动因素是促进和谐。 那就是给我们自己时间。 如果你总是跑的话，为了实现下一步，为了获得下一次成功，这其实不能带来幸福感。 你需要一点时间来享受我们已经拥有的东西。 barbare fredrickson需要真心感受到积极的需求，需要放慢步伐，现在的生活总是刮风。 他说，如果不经常关注外部，关注内心，就会麻木，所以不仅仅是耳朵，还需要用眼睛接受时间，看世界。

我今天向大家介绍新的观点。 这是最近的研究申请。 这是最好的大学，他们的研究结果，无论是斯坦福还是哈佛，他们都谈论古代的智慧，他们谈论我们必须建立的和谐。 我们首先像孔子说的那样，我们应该在自己的内部，在自己的心里，我们应该修身养性，我们应该接受作为一个人的一切，在我们的家族中有责任，在我们的组织内部，在国家内部负责 我们伟大的国家有孔子古代先贤的传承，所以我们应该做“修身治国平天下”，包括从我们的组织，从社会范围内建立和谐的世界，谢谢。

来源：千龙新闻网